반응형 근력운동2 유산소 운동과 근력운동을 병행해야 하는 이유 우리 몸에서는 에너지를 만들어내는 과정인 '대사'라는 활동이 일어나는데 이 대사활동 중에서도 우리가 주목해야할 부분은 바로 '유산소성 대사' 입니다. 신체 내 지방조직 및 기타 조직으로부터 산소 공급을 받아 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 분해시켜 에너지를 생성하는 작용이죠. 이러한 유산소성 대사과정 속에서 체내에 저장되어 있던 글리코겐(탄수화물)과 지방질로부터 유리지방산이라는 물질이 형성되는데 이것들이 에너지원으로 쓰이게 됩니다. 따라서 체중감량을 위해서는 반드시 유산소성 대사작용이 원활하게 이루어져야 합니다. 유산소 운동이란 무엇인가요? 우리 몸 속 지방을 태우기 위해서는 운동 중 산소공급이 필수입니다. 이 때 호흡과 관련된 근육인 횡격막(Diaphragm)이라는 근육을 수축시켜 폐 안에 공기.. 2023. 4. 6. 근력운동을 꼭 해야 하는 이유 우리나라 사람들이 많이 하는 운동 중 하나인 헬스장에서의 웨이트 트레이닝 (근력운동)은 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 우선 근육과 지방의 차이를 알아야하는데요. 근육은 부피 대비 무게가 무겁고 지방은 부피 대비 무게가 가볍습니다. 따라서 같은 몸무게라도 근육량이 많은 사람이 훨씬 날씬해보이는 효과가 있죠. 또한 다이어트를 위해 유산소 운동만을 고집하시는 분들이 많은데, 실제로 체지방 감소율은 근력운동 후 유산소 운동을 했을 때 더욱 높게 나타납니다. 그렇다면 왜 이렇게 근력운동이 중요할까요? 근력운동은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 노년층에서 근력운동은 근육량 감소를 예방하고 건강한 노후를 위한 필수적인 요소입니다. 근력운동은 근육량 증가와 근력 증가를 도와줍니다. 근육량 증가는 .. 2023. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
