반응형 몸과마음그리고생각7 피로, 무력감, 안구건조를 느낀다면 자가면역질환 의심해보세요 요즘들어 자가면역질환이라는 질병이 많이 언급되고 있습니다. 그런데 자가면역질환이 정확히 무엇인지, 어떤 증상이 있는지, 어떻게 예방할 수 있는지에 대해서는 많은 사람들이 모르고 있습니다. 그래서 오늘은 자가면역질환이 무엇인지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 자가면역질환이란 무엇인가요? 자가면역질환이란 우리 몸의 면역체계가 자신의 몸을 공격하는 질병을 말합니다. 면역체계는 우리 몸을 외부로부터 침입하는 세균, 바이러스 등의 병원체로부터 지키는 역할을 하는데, 이 면역체계가 이상하게 작동하면 자신의 몸을 공격하게 되어 다양한 증상을 유발하게 됩니다. 면역 체계는 바이러스, 박테리아 및 암세포와 같은 유해 물질로부터 신체를 보호하도록 설계되었습니다. 그러나 자가면역 질환이 있는 사람의 경우 면역 체계가.. 2023. 4. 14. 유산소 운동과 근력운동을 병행해야 하는 이유 우리 몸에서는 에너지를 만들어내는 과정인 '대사'라는 활동이 일어나는데 이 대사활동 중에서도 우리가 주목해야할 부분은 바로 '유산소성 대사' 입니다. 신체 내 지방조직 및 기타 조직으로부터 산소 공급을 받아 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 분해시켜 에너지를 생성하는 작용이죠. 이러한 유산소성 대사과정 속에서 체내에 저장되어 있던 글리코겐(탄수화물)과 지방질로부터 유리지방산이라는 물질이 형성되는데 이것들이 에너지원으로 쓰이게 됩니다. 따라서 체중감량을 위해서는 반드시 유산소성 대사작용이 원활하게 이루어져야 합니다. 유산소 운동이란 무엇인가요? 우리 몸 속 지방을 태우기 위해서는 운동 중 산소공급이 필수입니다. 이 때 호흡과 관련된 근육인 횡격막(Diaphragm)이라는 근육을 수축시켜 폐 안에 공기.. 2023. 4. 6. 근력운동을 꼭 해야 하는 이유 우리나라 사람들이 많이 하는 운동 중 하나인 헬스장에서의 웨이트 트레이닝 (근력운동)은 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 우선 근육과 지방의 차이를 알아야하는데요. 근육은 부피 대비 무게가 무겁고 지방은 부피 대비 무게가 가볍습니다. 따라서 같은 몸무게라도 근육량이 많은 사람이 훨씬 날씬해보이는 효과가 있죠. 또한 다이어트를 위해 유산소 운동만을 고집하시는 분들이 많은데, 실제로 체지방 감소율은 근력운동 후 유산소 운동을 했을 때 더욱 높게 나타납니다. 그렇다면 왜 이렇게 근력운동이 중요할까요? 근력운동은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 노년층에서 근력운동은 근육량 감소를 예방하고 건강한 노후를 위한 필수적인 요소입니다. 근력운동은 근육량 증가와 근력 증가를 도와줍니다. 근육량 증가는 .. 2023. 4. 4. 눈 건강 영양제 루테인과 지아잔틴 눈 건강에 대표적인 영양제 루테인/지아잔틴/아스타잔틴 노화로 인한 시력 저하현상 개선, 자외선으로부터 눈 보호, 블루라이트 차단효과, 안구 노화 예방 요즘 스마트폰과 컴퓨터 등 각종 전자기기로 인해 눈 건강이 나빠지는 사람들이 많아졌습니다. 미세먼지 등 환경의 영향도 한 몫 하죠. 그래서 많은 사람들이 눈 건강에 관심을 가지고 영양제를 챙겨먹고 있습니다. 눈 건강 영양제 하면 떠오르는 대표적인 성분들이 있죠? 오메가3, 비타민A, 그리고 루테인과 지아잔틴입니다. 이 중에서도 특히 루테인과 지아잔틴은 황반변성 예방 및 시력보호 효과가 뛰어나다고 알려져있는데요. 루테인은 망막 중심부에 위치한 황반의 구성물질입니다. 시력의 90%를 담당하는 황반색소는 나이가 들수록 감소하게 됩니다. 루테인은 우리 몸속에서 합.. 2023. 3. 31. 파이토케미컬 어떤 질환도 물리친다 #3 | 우리 몸의 본질을 찾아보는 시간 | 파이토케미컬 (성분) ① 카로티노이드 베타카로틴/알파카로틴/리코펜 파이토케미컬 성분은 식물에 존재하는 다양한 화합물을 일컫는 말입니다. 색소, 향료, 살충제 등 다양한 성분들이 포함되어 있으며 이러한 파이토케미컬 성분들은 우리 몸에 좋은 영향을 미칩니다. 노화 방지, 면역력 강화, 혈압조절, 노안 방지 등 다양한 효과를 가지고 있기 때문에 최근 들어 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 파이토케미컬은 식물에서 발견되는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등과 같은 영양소가 아닌 식물의 색깔과 향, 맛 등을 결정하는 화학물질을 말합니다. 즉, 파이토케미컬은 식물이 생명을 유지하기 위해 만들어진 화학물질로 인체에도 많은 효능을 가지고 있습니다. 이러한 파이.. 2023. 3. 27. 파이토케미컬, 면역력을 높이는 최고의 방법 #2 | 우리 몸의 본질을 찾아보는 시간 | #2 파이토케미컬 (컬러푸드) 건강하게 살기 위해서는 운동과 식습관이 필수입니다. 하지만 바쁜 현대인들이 이를 지키기란 쉽지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 보조제나 영양제 등을 먹으며 부족한 영양소를 보충하려고 합니다. 그러나 이는 분명 보조 역할을 할 뿐입니다. 할 수만 있다면 식품을 그대로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 노후까지 건강한 미래를 꿈꾼다면 더욱 그럴 것입니다. 지난 포스팅에 '파이토케미컬' 에 대한 얘기를 했습니다. 이는 파이토케미컬 2편으로 생각하시면 좋습니다. 우리 몸에 아주 건강한 영향을 미치는 파이토케미컬 물질이 들어있는 식품을 소개할 것이기 때문입니다. 최근에는 미세먼지, 코로나와 같은 각종 바이러스로부터 무방비로 노출되어 있다는 인식 때.. 2023. 3. 24. 파이토케미컬 생명을 살리는 식단 #1 | 우리 몸의 본질을 찾아보는 시간 | #1 파이토케미컬 (용어편) 요즘 많은 사람들이 건강한 삶을 위해 노력하고 있습니다. 최근 들어 건강식품 시장에서는 '파이토케미컬' 이라는 단어가 자주 등장하는데요. 이 용어는 식물성 식품 속에 들어있는 화학물질을 뜻하는 말입니다. 화학물질이라고 해서 안 좋게 들리시나요? 이것은 채소나 과일 등 자연 그대로의 상태인 식물들이 자신을 스스로 보호하기 위해 만들어내는 물질입니다. 우리 몸속에서도 항산화 작용과 면역기능 강화, 해독작용 등 다양한 생리활성 효과를 나타낸다고 알려져 있으며, 건강한 삶을 살기 위해 노력하고 계신다면 반드시 알아야 하는 용어입니다. 오늘은 파이토케미컬에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 파이토케미컬이란 무엇일까? 파이토케미컬은 식물이 스스.. 2023. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
