반응형 플랭크1 근력운동을 꼭 해야 하는 이유 우리나라 사람들이 많이 하는 운동 중 하나인 헬스장에서의 웨이트 트레이닝 (근력운동)은 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 우선 근육과 지방의 차이를 알아야하는데요. 근육은 부피 대비 무게가 무겁고 지방은 부피 대비 무게가 가볍습니다. 따라서 같은 몸무게라도 근육량이 많은 사람이 훨씬 날씬해보이는 효과가 있죠. 또한 다이어트를 위해 유산소 운동만을 고집하시는 분들이 많은데, 실제로 체지방 감소율은 근력운동 후 유산소 운동을 했을 때 더욱 높게 나타납니다. 그렇다면 왜 이렇게 근력운동이 중요할까요? 근력운동은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 노년층에서 근력운동은 근육량 감소를 예방하고 건강한 노후를 위한 필수적인 요소입니다. 근력운동은 근육량 증가와 근력 증가를 도와줍니다. 근육량 증가는 .. 2023. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
